Істерика — своя або чужа
Некерований плач, крик, неможливо зупинитись
НЕ МОЖНА
Не кажіть «перестань плакати» або «ти поводишся як дитина» — це посилює сором і підживлює істерику.
Покрокові дії
Збережіть свій спокій — не заражайтесь емоцією
Чужа паніка або крик — заразні. Ваш спокій — найкращий інструмент допомоги.
Відведіть у тихе місце без глядачів
Публіка підсилює істерику. Приватність і тиша — перший крок.
Спокійний авторитетний голос — не підвищений
«Я чую тебе. Я тут. Ти можеш говорити коли будеш готовий.»
Запропонуйте видих: «Подихаємо разом. За мною.»
Повільний видих довший за вдих активує парасимпатику. Показуйте самі.
Не аналізуйте причини під час істерики — потім
Під час — тільки заспокоєння. Розмова про причини — коли людина стабільна.
💡 Корисно знати
Якщо у вас самих
Холодна вода на обличчя або зап'ястя. Фізичне відчуття холоду заземлює сильніше за думки.
Після істерики
Після заспокоєння — тиша і спокійне середовище. Не обговорюйте причини одразу. Дайте попити (вода, несолодкий чай) і відпочити. Реакція нормальна — не докоряйте.
▶Джерела протоколу
- 📄Mental Health — First Aid Guidelines · Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) · 2022
- 📄Language Guidelines — безпечне висвітлення теми суїциду · International Association for Suicide Prevention (IASP) · 2024
- 📄Ти як? — самодопомога та підтримка ментального здоров'я · Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?» (Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ) · 2024
- 📄Перша психологічна допомога (ППД) · Червоний Хрест України · 2024
⚠️ Про цей ресурс
Інформація базується на загальновизнаних протоколах першої допомоги (ВООЗ, Червоний Хрест, МОЗ України) і призначена для дій до приїзду медиків. Не замінює медичну консультацію, діагностику або лікування.
🌿
Плакати — не слабкість. Це тіло скидає те що не витримує.
🚨 Небезпека для життя?